Признаки низкой самооценки: что это такое в психологии

Заниженная самооценка у женщин, как бороться?

Как определить заниженную самооценку у женщин, каковы признаки и причины такого положения вещей?

случилось так, что многие женщины в нашей стране получают патриархальное воспитание. Главный мужчина в доме всегда мужчина, а женщина находится в зависимости.

Маленькая девочка с детства привыкает к тому, что папа, дядя, братья всегда правы, и она обязана подчиняться. Это накладывает отпечаток на будущее этой девушки. Он всегда будет чувствовать себя виноватым и зависимым, что бы он ни делал.

Как правило, в зрелом возрасте такие женщины стараются быть незаметными. Одеваются скромно, прячут глаза и не умеют обращаться с мужчинами.

В редких случаях им удается сделать карьеру, но в личной жизни все равно будут чувствовать себя неполноценными.

Женщины с низкой самооценкой не могут принимать подарки или комплименты. Им кажется, что они этого не достойны и предпочитают избегать большего внимания.

Если она завяжет отношения с мужчиной, все пойдет в оборот. Женщина подстраивается под влияние партнера и во всем ему угождает. Она будет бояться, что, если проявит свой истинный характер, она будет самой собой, партнеру это не понравится и будет играть свою роль до конца. Ведь, по ее мнению, любовь — это жертва и страдания.

Причиной резкого падения самооценки может стать разлука с любимым человеком. Брошенные женщины часто винят себя за то, что не сдерживаются, не замечают и не могут этого сделать. Как правило, в таких случаях заниженная самооценка сосуществует с депрессией, которая усугубляет состояние.

Каждой женщине нужно знать, как справиться с заниженной самооценкой. Это выгодно всем без исключения женщинам.

1. Для женщин очень важна внешность. Да не только мужчины любят глазами. Если женщине не нравится ее отражение в зеркале, то о каком самоуважении может идти речь? Приведи себя в порядок. Сходи в салон красоты и не уходи, пока с восхищением не посмотришься в зеркало.

2. Красивое нижнее белье. Это то, что мгновенно повышает самооценку. Это может быть дорого, но дороже ваше счастье.

3. Если проблема с подбором белья из-за слегка «плавающей» фигуры, не беда. Отложите стирку и запишитесь в тренажерный зал. Всем нужна стройная и подтянутая фигура. Это повод похвалить себя и еще раз развернуться перед зеркалом.

4. Получите новые знания. У вас есть водительские права? Сколько иностранных языков ты знаешь? На самом деле, что бы вы ни изучали, йогу или танец живота, важно, чтобы он вам нравился.

5. Улыбайтесь. Даже если грустно, особенно если грустно. Встаньте перед зеркалом и улыбнитесь. Даже если вам этого не хочется, растяните губы в улыбке и покажите себе язык или свернитесь калачиком. Видеть, как она смеется, полезно. Это поднимет вам настроение и придаст силы для дальнейшей борьбы с самооценкой.

6. Напишите список своих сильных сторон. Также пошагово, с пояснениями. Например: «Я могу поднять брови так, что Ким Кардашьян заплакала бы от зависти, если бы увидела это». Это маленькие успехи и достоинства, но они у вас есть.

7. Если ваше окружение бесконечно критикует вас, нужна ли вам такая среда? Обидели бы люди, уважающие человека, своими жалобами? Сведите к минимуму общение с этими критиками.

8. Не сравнивайте себя с кем-то другим. Сравните свои прошлые успехи с настоящими. В конце концов, вы чему-то научились в этой жизни, вы продвинулись в своем успехе, и это повод гордиться собой.

9. Помогите тому, кто нуждается в помощи прямо сейчас. Отнесите сумку бабушке, покормите котенка, и их «спасибо» и благодарный взгляд заставят вас почувствовать себя нужным.

Как поднять женскую самооценку?

Как повысить самооценку: 9 рекомендаций психолога

1. Найдите себе дело по душе

Этот метод отлично работает не только с детьми, но и со взрослыми людьми. Механика точно такая же: делай то, что тебе нравится, и делаешь хорошо, добивайся успеха и, как следствие, растет самооценка и уверенность в себе. Спорт, хобби, творчество, семья — отличные примеры.

2. Ставьте цели и добивайтесь их

Во что бы то ни стало, любой ценой. Тогда вы поймете, что способны на многое, и это избавит вас от комплекса неполноценности. Никто не говорит, что надо мчаться прямиком на покорение Эльбруса или прыгать с парашютом. Впервые достаточно простые задания: сделать любимому подарок, проснуться на полчаса раньше или дочитать книгу, отложенную до лучших времен.

3. Записывайте свои успехи

Продолжение предыдущей мысли. Ставьте цели, достигайте их, а затем записывайте в дневник вместе с другими добрыми делами, которые вы совершили за определенное время: день, неделю, месяц. Смело пишите все подряд: на второстепенной дороге потерял машину, на пешеходный переход поставил бабушку, заработал на тысячу рублей больше, чем в прошлом месяце.

Не забывайте читать дневник, скажем, раз в месяц. Пять добрых дел и достигнутых целей за день — это 150 записей в месяц. Перечитайте — и вы сами удивитесь, насколько вы умны.

4. Не сравнивайте себя с другими

Это порочная практика, и вот почему: всегда можно найти кого-то более успешного, красивого и талантливого, чем вы. Но какой в ​​этом смысл? На этот раз каждый из нас уникален. И счастлива ли Анджелина Джоли, успех которой, на первый взгляд, объективен и не вызывает сомнений? Чужой человек. Кому суп жидкий, кому поверхностный жемчуг.

5. Принимайте себя таким, какой вы есть

Вы единственный человек на этой планете. Так зачем сравнивать себя с другими? Лучше всего сосредоточиться на достижении своих целей, основываясь на своем потенциале и своем представлении о счастье.

6. Не увлекайтесь самокритикой

Нет, самокритика — это нормально, но не следует переходить черту между ней и самокритикой, самобичеванием. Все ошибаются, ладно. Но если каждая маленькая неудача воспринимается как фатальное поражение в мировом масштабе, это нехорошо. Вы ошиблись: организуйте разбор полетов, сделайте выводы и закройте тему. Нет необходимости погружаться в пучину ядовитых мыслей, о которых я писал в этой статье.

7. Сконцентрируйтесь на положительных качествах

Вместо того, чтобы зацикливаться на негативе, намеренно найдите свои сильные стороны и работайте над их развитием. Нет людей без положительных качеств, вы не исключение.

8. Смените токсичное окружение

Если вы чувствуете, что ваш круг общения негативно влияет на вашу самооценку, пора подумать о смене работы, завести новых друзей или даже расстаться с токсичным партнером. Продолжать жить по-прежнему — в этом случае дороже себе.

Как формируется самооценка

Как утверждают психологи, опрошенные «РБК Тренды», основы самооценки лежат в детстве. По словам заведующего кафедрой психологии личности и дифференциальной психологии Московского института психоанализа Владимира Шляпникова, основа базового отношения к себе — принимаю я себя таким, какой я есть или нет, — формируется в результате общения с родители в детстве.

«Школа также играет важную роль в повышении самооценки. В отличие от родителей, учителя ставят нам первую социальную оценку. Он более дифференцированный и относится к конкретным видам деятельности и темам », — говорит он.

Экономика образования Опасная атмосфера: что делать, когда ваш ребенок учится в токсичной школе

В зрелом возрасте на самооценку больше всего влияют:

• социально-экономический статус (образование, доход, безработица);
• проблемы со здоровьем, инвалидность;
• социальные отношения;
• способ мышления.

Как правило, именно наш опыт формирует основу общей самооценки. Например, те, кто постоянно получает чрезмерно критические отзывы от семьи и друзей, с большей вероятностью имеют низкую самооценку. Те, кто испытывает то, что американский психолог Карл Роджерс назвал «безусловным позитивным настроем», с большей вероятностью будут иметь здоровую и адекватную самооценку. Под адекватной или здоровой самооценкой психологи понимают соответствие восприятия человеком себя реальному положению вещей.

Заниженная мужская самооценка

Мужчины лучше оценивают свои способности, чем женщины. Это связано с природными качествами — мы должны быть уверены и сильны, чтобы твердо стоять на ногах. Слабый мужчина не успешен не только на работе, но и в личной жизни.

Мужчина с заниженной самооценкой в ​​отношениях ревнив, не стесняется поднимать руку, устраивает сцены. Или наоборот: излишнее жалость к себе, постоянные слезы над комплексами и маловероятными проблемами. Женщины убегают от таких мужчин, не оглядываясь.

Признаки низкой удовлетворенности собой у мужчин

Известный человек говорит следующее:

• постоянно кому-то что-то демонстрирует;
• чувствителен к мнению окружающих (а что подумают люди?);
• ненавидит всех, кто сомневается в его силе / мужественности;
• не пытайтесь продвигаться по службе;
• интересует все.

К чему может привести низкая самооценка

Избежать неприятных последствий поможет снижение самооценки. Неудовлетворенность собой искажает представление о своей личности, распространяясь на окружающих.

Психология утверждает, что никто не может любить и понимать других, не испытывая этих чувств к себе. Это восприятие также влияет на выбор спутника жизни. Если есть привычка недооценивать свое достоинство, то выбор падет на партнера, который будет осуждать и критиковать. Происходит это потому, что человек пытается создать условия для знакомых ощущений.

Подобное отношение к жизни передается и детям. Это создает препятствия для дружбы.

Проблема низкой самооценки ставит ложные цели. Если человек чувствует, что не добьется успеха в профессии, он будет искать признания в достижении целей, одобренных другими. Психическая пустота скрывается за дорогой одеждой, виллами и стильными автомобилями.

Отношения, которые не были завершены

Еще одна возможная причина низкой самооценки и незащищенности — незавершенные отношения. Такие отношения фактически завершены, но они оставляют после себя сильный эмоциональный след утверждений, негодования, вины и других переживаний, тем самым продлевая их жизнь — но только в психике участников отношений. Это случаи, когда даже по прошествии многих месяцев или лет человек продолжает думать о мертвых отношениях, о бывшем партнере / партнере, и эти размышления имеют эмоциональную окраску. Например, человек видит любую гитару и думает: «Мой бывший раньше играл на гитаре… Нет, ну как он мог оставить меня ради этой блондинки, козочки!».

В таких случаях отрицательный эмоциональный заряд в связи с завершенными отношениями не признается проблемой и поэтому проявляется в форме тревоги и незащищенности. Чтобы преодолеть неуверенность, необходимо работать с первопричиной: осознавая существование незавершенных отношений, проживая их и завершая.

Заниженная самооценка у мужчины

Признаки заниженной самооценки у мужчин могут проявляться по-разному. Иногда мужчина замыкается в себе, страдает депрессией, которая может привести к алкоголизму, агрессии или социальной изоляции.

Как и в случае с женщинами, у мужчин есть установки. Мужчина должен быть сильным, смелым, успешным и популярным у женщин. Если произойдет сбой хотя бы в одном из этих правил, все остальное может рухнуть. Осечка в постели разрушает карьеру, мужество и снижает самооценку до нуля.

Некоторые мужчины пытаются скрыть свою заниженную самооценку, слишком заботясь о своей внешности. Они хорошо выглядят, но при этом внимательно слушают, смеется ли кто-нибудь за его спиной? Это отравляет их жизнь и разрушает отношения с другими людьми.

Чтобы поднять мужскую самооценку, надо постараться. Как правило, мужчины очень упрямы и редко признают, что у них проблемы с самооценкой, если только вы их полностью не раздавите.

Первым шагом для мужчины должно быть признание того, что у него низкая самооценка. Это уже шаг к увеличению. Приятно, если рядом с таким мужчиной находится понимающая женщина, которая поддерживает его и хвалит за достижения. Если рядом нет такой женщины, придется справляться самостоятельно.

1. Идеальных мужчин не существует, и не стоит сравнивать себя с кем-то другим. Природа наделила всех разными талантами и способностями. Если ты не умеешь делать сальто, как Джеки Чан, то, может быть, ты гений в рассказе анекдотов?

2. Когда женщины встречаются, они смотрят в лицо мужчине всего 10 секунд. Если вы не красавец с писаной, то не стоит переживать по этому поводу, для большинства женщин мужская красота и правильность черт лица второстепенны. Если вы хотите понравиться женщине, сходите в спортзал. В этом случае женщина восхитится вашей подтянутой фигурой и забудет о несовершенном лице.

3. Что бы ни говорили, мужчина должен быть интеллектуально развитым. Читать далее Фактически, вы будете прощены за незнание названия самой длинной реки в мире, если вы умеете чинить компьютеры, красиво переводить эссе или быстро находить нужную информацию.

4. Не вините себя в неудачах. Вы можете потерпеть неудачу один или два раза, но это не причина, чтобы не пытаться снова. Большинству людей нравится смотреть «фильм за фильмом», и только там можно увидеть, сколько дублей нужно сделать актерам, чтобы все работало идеально. Но они профессионалы и талантливы, но им тоже приходится делать десятки, а то и сотни попыток.

5. Многие мужчины хотят всего сразу. Они ставят себе заведомо непрактичные цели и, не достигнув их, впадают в отчаяние. Это огромная ошибка. Да, неплохо обозначить основную цель, но вы должны шаг за шагом обрисовать, как ее достичь. Возможно, вам придется внести изменения в планы или пойти другим путем. Иногда упрямство не позволяет даже себе признаться, что где-то в этом плане закралась ошибка. Найдите эту ошибку и признайте, что у вас не получилось здесь поработать, перечитайте абзац №4 и снова в бой.

6. Как ни странно, мужчины во многом зависят от мнения окружающих. Если в компании оказался морально сильный человек, он обязательно выберет более слабого и повысит самооценку за свой счет. В таком коллективе сложно сбросить вес вечного неудачника и «козла». Есть два варианта: ответить на оскорбления или уйти. Но ты не можешь сбежать навсегда. Надо подготовиться, собрать всю смелость в один кулак и поставить мужика на место. Это страшно только в первый раз, но если вы постоянно глотаете оскорбления, о самооценке вообще речи не идет.

7. Он должен быть морально подготовлен к самообороне. Практикуйтесь перед зеркалом, как вы, как вы выглядите. Вы уважаете свою позу и взгляд? Уверенность в себе должна проявляться во всем, в жестах, в разговорах, и этого можно достичь с помощью тренировок. Возьмите за правило говорить со своим рефлексом не менее 10 минут каждый день. Вы можете представить, что разговариваете со своим начальником или с кем-то, кто вам не нравится. Скажите ему, что вы о нем думаете. На первый взгляд, это глупая идея, но кажется, что это так. Вы должны видеть себя так, как вас видят другие. Со временем вы научитесь быть увереннее.

8. Следите за своей внешностью. Никто не любит и не уважает неряху. Даже если ваша одежда не из дорогого бутика, ее следует рассортировать. Обратитесь к стилисту, а не только к парикмахеру. И не спорьте, мужчинам стилисты нужны не меньше, чем женщинам. Даже банальная смена прически способна кардинально изменить вашу жизнь.

9. Начни уважать себя. Люди, которые позволяют им вытирать о себе ноги, не могут вызывать ничего, кроме жалости. Более того, своим поведением они сами провоцируют агрессию других людей, и только сам мужчина может разорвать этот круг.

Помощь специалиста:

Взрослые редко обращаются к психологам с проблемами самооценки, так как к психотерапевтам уже обращаются с затяжной депрессией, маниакально-депрессивным психозом, истерией и неврастенией. Все они представляют собой последствия запущенной заниженной самооценки, с которой вовремя не поработали.

Симптомы низкой самооценки:

Человек с заниженной самооценкой имеет нерешительность, притворство, противостоит другим авторитетным личностям, не позволяет себе быть искренне счастливым. Также у такого человека есть:

• Страх сделать выбор и его последствия.
• Страх быть тем, кем он является на самом деле.
• Обратите внимание на собеседника (жесты, мимику и т.д.) и оцените то, о чем он не хочет сообщать.
• Постоянное недовольство собой.
• Отсутствие общественной жизни, общения, знаний.
• Верьте в свою неправоту, соглашайтесь с другими.
• Чувство неполноценности.
• В ожидании неудачи, лови.
• Верьте в недостойность счастья.
• Желание доставить удовольствие, стать частью команды и почувствовать себя частью группы.
• Враждебность по отношению к другим и зависть к чужим успехам.
• Патологическая ревность партнера и друзей.

Как понять, что пора избавиться от заниженной самооценки

Если человек не может толком оценить свой потенциал, это сразу видно. Меняются привычки, способ общения, внешний вид.

8 основных признаков того, что вам нужно работать над самооценкой

У вас низкая самооценка, если:

1. Ты не можешь сказать нет».
2. Вы стараетесь угодить всем и везде.
3. Часто делать то, что вам не нравится.
4. Вы не чувствуете своих потребностей, вы не удовлетворяете их.
5. В остальном чувствую себя виноватым.
6. Ты не хочешь доставить себе удовольствие.
7. Слишком самокритичен.
8. Они достойны осуждения.

Если вы можете связать все вышеперечисленное с собой, у вас очень низкая самооценка. Это разрешимо.

Заниженная самооценка у ребенка, как с ней бороться?

Низкая самооценка у взрослых — следствие детских проблем. Человек не рождается с высокой или заниженной самооценкой, и все это формируется в детстве. Родители могут воспитать неудачника, даже не зная, какую травму они наносят своему ребенку.

Ребенок не обязательно заслуживает любви родителей. Он всегда должен знать, что его любят родители, кем бы он ни был.

Как правило, заниженная самооценка у детей распространяется на все. Он не хочет решать проблему, садиться в седло не из-за лени, а из-за страха, что не сможет это сделать.

У этих детей нет друзей. Часто плачут, капризны и считают себя некрасивыми.

Если родители замечают у ребенка признаки заниженной самооценки, это повод бить тревогу. Чем раньше вы начнете исправлять ситуацию, тем больше у вашего ребенка шансов на нормальную жизнь.

Как избавиться от заниженной самооценки у ребенка, следует прислушаться к советам психолога. Ведь детская психология несколько отличается от взрослой, и у них свое понимание мира.

1. Ребенок должен знать, что родители всегда его любят. Даже когда он порвал свои новые штаны или принял дьявола. Ведь это ерунда, не стоящая психического здоровья ребенка. Это всего лишь ребенок, и он только познает мир. И чтобы узнать это, он должен заполнить не одну шишку и оторвать больше, чем пару штанов.

2. Даже если ребенок виноват, ни в коем случае нельзя говорить «Ты плохой». Замените это предложение более конкретным: «Вы ошибались». То есть критиковать обиду нужно, а не самого ребенка. Ведь малыши не разбивают любимую мамину чашку и не бьют по стеклу мячом. Даже у детей и взрослых иногда возникают проблемы с координацией движений.

3. Поговорите со своим ребенком. Взрослые часто бывают заняты, и дети слышат только «оставь меня в покое». Но у них есть миллион вопросов, и на основе ответов они формируют собственное представление о жизни. Вечное «не беспокоить» заставляет ребенка чувствовать себя лишним и бесполезным для собственных родителей.

4. Не сравнивайте своего ребенка с более успешным человеком. Для кого-то математика проще, для кого-то история. Нельзя быть талантливым во всем. Конечно, это не повод не изучать сложные темы, но не стоит заострять внимание на том, в чем ребенок не может добиться успеха от природы. Критика должна быть продуктивной и не унизительной для вашего ребенка. Помните, когда вы учились в школе, вы могли делать все сразу?

5. Дайте ребенку понять, что он личность, что он уникален и что ему не нужно пытаться быть похожим на кого-то другого. В конце концов, дети выбирают своих кумиров не из-за их внешности или успеха, а потому, что они хотят такой же любви, как и другие.

6. Дайте ребенку возможность развиваться. Часто в семьях есть традиции, и если в семье есть все врачи, ребенка обязательно подталкивают к медицине. Если ребенок хочет продолжить спортивную или музыкальную карьеру, он немедленно признается на семейном совете, что он «дурак и стыдится своей фамилии». Ребёнок сломлен ради своих амбиций.

7. В подростковом возрасте заниженная самооценка проявляется особенно сильно. Дети присоединяются к неформальным молодежным группам и всем своим видом демонстрируют свою независимость. По сути, это крик о помощи от ребенка. Он не может быть самим собой и ищет своих собратьев, но даже там чувствует себя лишним. Внутренний конфликт ребенка может привести к наркомании или подростковому алкоголизму. Чтобы этого не произошло, нужно внимательно наблюдать за окружающей средой вашего ребенка. Когда ребенок ищет, куда пойти, именно родители могут предложить ему безопасное и полезное хобби.

8. Родители должны понимать, что они не могут защитить ребенка от внешнего мира. В школе над всеми детьми смеются, и разница в том, как эти дети реагируют на насмешки. Научите ребенка правильно реагировать на подобные шутки. Расскажите, как над вами смеялись в детстве, как вы высмеивали одноклассников и придумали пару забавных историй. Пока ребенок маленький, ему нужны образцы для подражания, и дать их могут только родители.

9. Помните, что дети с низкой самооценкой не могут вырасти счастливыми и успешными людьми. Если все пинают ребенка в классе, то же самое произойдет в колледже, а затем на работе. Самоуважение формируется с детства. Уважайте мнение и личное пространство своего ребенка, поэтому он также будет требовать уважения к своему пространству и чужим людям.

Травмы и непрожитые утраты

Причиной заниженной самооценки может стать психологическая травма, переживание насилия и смерть близкого человека, если эта потеря не пережита до конца.

Во-первых, «источником» проблемы неуверенности и заниженной самооценки может быть травмирующий детский опыт, который не пережили, не отработали в свое время. Травматические переживания в раннем детстве могут создать «благодатную почву» для возникновения множества проблем личности в будущем, включая проблему низкой самооценки. Кроме того, ранние травмы влияют на весь процесс формирования личности на протяжении многих лет подряд, что объясняет трудоемкость терапевтической работы с такими проблемами. Если выясняется, что первопричина незащищенности — это не пережитый травматический опыт, тогда именно с травмой вам нужно работать в будущем.

Во-вторых, причиной многих личных проблем может быть смерть близкого человека, который не прожил до конца, или потеря чего-то очень значимого для человека: красоты, здоровья, любимой работы и т.д. Человек может даже не догадываюсь, что потеря была «заморожена», не пережита.
Следствием утраты может стать депрессия, а в будущем — и проблема незащищенности.

Имея дело с «замороженным» убытком, необходимо решить несколько проблем
… Если есть неразрешенные конфликты с умершим человеком, необходимо уделить внимание этой теме в процессе терапии (избавиться от претензий и вины). К тому же после ухода значимого человека возникают мысли о собственной смертности, могут возникать чувства пустоты и бессмысленности жизни, человек страдает одиночеством и меланхолией. Все эти мысли, ощущения и переживания должны быть выявлены в процессе терапевтической работы: темы смысла жизни после ухода любимого человека, способы преодоления одиночества и так далее

Самопомощь:

Чтобы повысить свою уверенность, попробуйте решить проблему самостоятельно.

• Меняйте круг общения, не общайтесь с людьми, которые постоянно жалуются.
• Не ищите отрицательных моментов в своих действиях.
• Не сравнивайте себя с другими.
• Попробуйте решить небольшие проблемы.
• Ведите дневник своих успехов.
• Найдите то, чем вам нравится заниматься (фотография, рисование, танцы, плавание).
• Обратитесь к специалисту. Это поможет вам понять, что пагубно сказывается на вашей самооценке и как разрешить сложившуюся ситуацию.
• Начните разговаривать с людьми с короткой речи (на встрече).
• Поговорите с друзьями и семьей.

Диагностика самооценки осуществляется по трём уровням:

1. Ниже среднего. Человек сильно переживает мелкие бытовые неудачи, но при этом не впадает в депрессивное состояние, на ошибках учится.
2. Бас. В психике человека существуют социальные обиды, которые влияют на обиды и комплексы на подсознательном уровне.
3. Очень низко. У этих людей нет собственного достоинства, они уверены в неудаче, они теряют смысл жизни.

Техники работы

Справиться с низкой самооценкой можно самостоятельно и профессионально. Во многом это зависит от возраста человека.

С дошкольниками

В дошкольных учреждениях только начинает формироваться самооценка, поэтому патологию выявляют редко. Родители с такой проблемой практически не обращаются к профильным специалистам. В обеспеченных семьях это нормально, но для неблагополучных такие консультации бесполезны. Единственные, кто звонит в звонок, когда его обнаруживают, — это воспитатели детских садов и штатные психологи.

При заниженной самооценке дошкольника работа в основном ведется с родителями, которые в основном несут ответственность за то, что у такого маленького ребенка уже успели сформироваться комплексы и у него диагностирована психологическая травма, с которой ему придется пройти жизнь. Чаще всего проявляется грубое отношение или побои. Часто все заканчивается лишением родительских прав. Также не исключено, что детей унижают воспитатели детского сада или кто-то из их родственников. Здесь стоит рассмотреть все варианты.

Из практики. Полиция схватила 4-летнюю девочку, избила и сторонилась людей, как дикое животное. Когда с ней заговорили, чтобы узнать, кто она и где живет, и спросили, как ее зовут, она ответила: «Идиотка». Оказывается, родители так ее называли, она никогда не слышала ее имени. Ей требовалось длительное психотерапевтическое лечение, но даже после этого специалисты не гарантировали, что в будущем она сможет реализовать себя как полноценный человек.

Ситуацию с заниженной самооценкой у дошкольников можно исправить только лаской, любовью, заботой и вниманием.

С младшими школьниками

Степень выявления проблемы в этом возрасте достаточно высока, поскольку младшие школьники находятся под пристальным наблюдением штатного психолога. В течение учебного года с ними проводится множество тестов. Как только ребенок попадает в поле зрения специалиста, с ним проводится соответствующая работа.

В основном это беседы с родителями и учителем. Тоже совместное, ведь часто причина — несоответствие отношения к ребенку дома и в школе. Например, мама и папа балуют его, вдохновляют своей эксклюзивностью, а на фоне сверстников он оказывается чуть ли не худшим из всех по некоторым параметрам. Чтобы справиться с проблемой, эти «качели» нужно нивелировать: родители должны спуститься с неба и начать признавать недостатки своего ребенка и учителя — чтобы помочь ему вписаться в коллектив и больше сосредоточиться на своем успехе.

Со старшеклассниками

Чаще других с такой проблемой к психологам обращаются подростки 13-17 лет. В этом возрасте на них накапливается все сразу: экзамены, первая любовь, половое созревание, конфликты с родителями и учителями из-за гормонального всплеска, смена основной деятельности (на первый план выходят межличностные отношения, а не учеба) и другие сопутствующие факторы взросление. Как показывает практика, даже если у старшеклассника в этом возрасте сформировалась адекватная самооценка, он постоянно сомневается:

• Я сдам экзамены?
• Нравится ли мне противоположный пол?
• Я прекрасен?
• Любят ли меня мои родители?

Обладая здоровой социальной адаптацией, она умеет находить правильные ответы на эти вопросы. Но их всего 50%. Другая половина приходит к неутешительным выводам:

• Я не сдам экзамены и никуда не пойду.
• Я никому не нравлюсь и так далее

В результате у подростка на фоне заниженной самооценки развиваются неврозы, неврастения, психические расстройства, аутизм и социальная дезадаптация. Он может вступить в конфликт со всеми вокруг себя или, наоборот, замкнуться в себе, сбежать из дома, присоединиться к неформальной группе и даже покончить жизнь самоубийством.

Что делать в этих случаях? Здесь может помочь только психологическая коррекция с участием профильного специалиста. Методы работы: беседы (с самим подростком, родителями, учителями), лекции, дискуссии, ролевые игры, ситуационные задания, просмотр видеороликов, обучающие курсы для возрастных групп.

Со взрослыми

Взрослые редко обращаются к психологам с такой проблемой, так как к психотерапевтам уже обращаются с затяжной депрессией, маниакально-депрессивным психозом, истерией и неврастенией. Все представляют собой последствия запущенной заниженной самооценки, с которой своевременно никто не работал.

Какие приемы можно использовать, чтобы преодолеть чувство незащищенности и выбраться из своего темного угла, где вам придется прятаться на всю жизнь:

• аффирмации и самообучение;
• читать мотивирующие книги, смотреть соответствующие фильмы и видеоролики;
• ставить четкие и достижимые цели, разрабатывая план их реализации;
• поиск поддержки у друзей и семьи или изменение окружающей среды (а также смена работы);
• приобщение к здоровому образу жизни;
• поездки;
• посещение салонов красоты;
• спорт, танцы, хобби;
• вести дневник успехов и достижений.

Для этих людей главное — выйти из зоны комфорта, которую они создали годами. Вы должны понимать, что вы не хуже других, что вы на одном уровне с ними, и вы должны действовать и думать в соответствии с этим. Если еще не началось, эти техники подействуют и вернут человека к нормальной жизни. Если ситуация посложнее, то без помощи специалиста не обойтись.

Как самооценка влияет на человека

Многие факторы влияют на самооценку, и, вместе с тем, многое из того, что влияет на самооценку. Это влияет на принятие решений, наши отношения с другими людьми, эмоциональное здоровье. Давайте подробнее рассмотрим, как самооценка может повлиять на личность в целом, обучение и построение карьеры.

На личность

Для человека самооценка выполняет регулирующую и защитную функцию.

• Регулирующая функция отражает степень удовлетворения или неудовлетворенности собой, уровень самооценки. Это, в свою очередь, помогает человеку осознать собственный успех или неудачу, чтобы поставить дальнейшие цели.
• Защитная функция обеспечивает относительную независимость личности, формирование собственного мнения, которое человек может выражать и отстаивать в общении с другими людьми.

Как поясняет Владимир Шляпников, при здоровой самооценке человек адекватно оценивает свои способности и ставит перед собой реалистичные цели. Например, если человек не является профессиональным спортсменом, но хочет принять участие в марафоне, он поймет, что ему потребуется гораздо больше времени на подготовку к забегу, чем опытным спортсменам; основываясь на этих знаниях, он решит, стоит ли ставить себе такую ​​цель и как ее достичь. При этом, отмечает Шляпников, это не означает, что люди с адекватной самооценкой не могут ставить перед собой сложные цели — они должны, и, как правило, люди с адекватной самооценкой их добиваются. «Такой человек добивается успеха и в то же время действует на пределе своих возможностей, что позволяет ему развиваться как человеку и профессионалу. При неадекватно завышенной самооценке человек неизбежно столкнется с неудачами. Сознательно поставив неразрешимую цель, человек вряд ли ее добьется, как бы он ни старался. А сам процесс достижения цели может представлять угрозу для жизни и здоровья », — говорит он.

По мнению эксперта, неадекватно заниженная самооценка — это плохо, потому что даже человек не развивается. Он избегает риска, сложных задач, идет по пути наименьшего сопротивления, боится проявить себя с лучшей стороны.

Экономика образования Расширьте возможности вашего разума: четыре ключевых навыка успешной личности

На обучение

В подростковом возрасте самооценка ученика оказывает значительное влияние почти на все, что он делает в школе: как он справляется с трудностями, как он взаимодействует с другими людьми. Как в детстве, так и во взрослом возрасте низкая самооценка может снизить желание человека учиться, его способность сосредоточиться на процессе обучения. В то же время из-за завышенной самооценки и внутренней позиции «я все знаю» человек в принципе может потерять желание узнавать новое, а значит — развиваться.

На профессиональную сферу

Эксперты, опрошенные «РБК Тренды», говорят, что чувство собственного достоинства может серьезно повлиять на профессиональную сферу человека. По словам Валентины Оськиной, гештальт-терапевта и консультанта онлайн-службы психологической помощи YouTalk, низкая самооценка мешает человеку работать, развиваться и иметь высокий доход.

«Человек с низкой самооценкой действительно может быть хорошим профессионалом, может быть, не лучшим, но хорошим. Такая самооценка часто заставляет человека поверить не только в то, что его бизнес плохой, но и в то, что он даже не может его исправить — в конце концов, нужно быть умнее, волей, сознательнее, терпеливо и так далее », — говорит он.

Экономика образования Почему профессиональное развитие может повысить самооценку

Рассмотрим, как проявляется завышенная и заниженная самооценка и с какой самооценкой человек наиболее эффективен — в личных и рабочих целях.

При коррекции низкой самооценки психологи применяют терапии:

• Когнитивно-поведенческая терапия. Он направлен на изменение привычных моделей мышления и поведения человека, которые обычно приводят к нежелательным последствиям. Чтобы пояснить суть метода, сделаем цитату, которая объяснит нам на пальцах: «Если вы где-то увидите противоречие, проверьте исходные данные. И вы обнаружите ошибку в одном из них».
• Гипнотерапия. В состоянии гипноза работа сознания отключается, и психолог может работать с бессознательной частью личности.
• Парадоксальная терапия. Пациент намеренно сталкивается с ситуацией принятия решения и учится управлять ею сознательно.
• Самостоятельное обучение. В результате регулярных аутогенных тренировок снижается уровень стресса человека. Что, следовательно, облегчает его состояние.

Если после прочтения текста вам что-то ответили и вам кажется, что описанная в статье ситуация и симптомы аналогичны вашему случаю и вы хотите решить эту проблему, вы можете заранее позвонить мне по телефону +7 (926) 169-36-63, чтобы рассказать о своей проблеме, которую вы хотите решить.

Продолжительность телефонной консультации составляет 20 минут (бесплатно), в течение этого периода я должен решить, могу ли я помочь вам в контексте психоаналитического консультирования. Если вам проще написать письмо, вы можете сделать это, перейдя по ссылке и записавшись на консультацию. Прошу максимально подробно описать вашу ситуацию: размер письма неограничен, обязательно прочту ваше письмо и отвечу.

Виды самооценки

Самоуважение бывает трех типов: адекватное, предвзятое и смешанное.

Адекватная самооценка

Это когда человек по-настоящему чувствует свои способности. Он прекрасно понимает, на что он способен и, что не менее важно, на что не способен. Такой подход позволяет принимать правильные решения в различных жизненных ситуациях.

Искаженная, или неадекватная самооценка

В некоторых аспектах жизни мы переоцениваем себя или, наоборот, недооцениваем себя. Итак, мы говорим о переоценке или недооценке и, в общем случае, об искаженной самооценке. И то и другое нехорошо, даже если люди с низкой самооценкой менее счастливы и менее уверены в себе, чем те, кто переоценивает себя.

Искаженная самооценка приводит к множеству проблем и проблем. Человек может схватить задание, а потом оказывается, что шляпа не по Сеньке. Имеет проблемы в общении (с противоположным полом, коллегами и случайными людьми), обладает прекрасным характером и прекрасными внешними данными. Отсюда проблемы в карьере, личной жизни и так далее.

Смешанная самооценка

Самая распространенная история. Поскольку самооценка состоит из множества компонентов, мы можем недооценивать свои способности в одной области и преувеличивать в другой. Например, люди, которые постоянно сталкиваются с неудачами на личном фронте, могут быть чрезмерно самоуверенными на работе. Помогает построить карьеру и добиться профессионального успеха. Мне не везет в смерти, как говорится, везет в любви.

Психологи называют это явление сверхкомпенсацией. Это один из видов психологической защиты. Наше подсознание пытается компенсировать неудачи в одной области успехами в другой. Так человек находит определенный баланс, при котором ему хорошо и комфортно.

Но, как и любая психологическая защита, сверхкомпенсация не решает, а только маскирует проблему. Постоянное скопление неприятных моментов приводит к тому, что проблемы усугубляются. В какой-то момент все может вылезти наружу.

Кроме того, со временем может измениться самооценка. На это влияют различные события, происходящие в жизни человека. Например, развод или разлука с партнером могут повредить самооценке, даже если раньше с ней все было хорошо. Или, например, человек считал себя профессионалом своего дела, но единичное фиаско подорвало это доверие. Нет, он не перестал быть профессионалом, просто изменилось его восприятие себя как специалиста.