Основатель гештальт-терапии: что это такое

Светлана Сорока

Тренер на тренировке

Автор

Чем поможет психолог в этой ситуации?

• Во-первых, под его руководством станет намного проще понять, что именно беспокоит человека.
• Во-вторых, это непременно поможет правильно определить чувства, связанные с данной ситуацией.
• В-третьих, использование специалистом различных техник позволит более экологически безопасно завершить этот гештальт и научится распознавать похожие ситуации в будущем.

Автор статьи: Носова Юлия Андреевна

Ильина Елена Анатольевна, психолог, семейный психолог, гештальт-терапевт Если вам нужна помощь опытного специалиста, запишитесь на прием к Елене Анатольевне. Записаться на прием

Тест на неврастению

Промедление: шесть форм, психологические блоки, метод важного и срочного. Статья психолога Веры Медведевой в журнале «Алвиан».

«Начну с понедельника»: 6 форм прокрастинации и их причины

важно провести время интересно, эффективно, с пользой для себя и других! Как определить свой путь развития, свою мотивацию, наиболее эффективные области применения знаний и навыков?

Откуда берутся гештальты?

Вернемся к гештальт-психологии. Он появился в 1912 году, в то время, когда не существовало методов современной нейробиологии. Поэтому понять, что такое гештальт и какова его природа, можно было только концептуально. Однако теория гештальта доминировала в изучении восприятия на протяжении первой половины 20 века.

С конца 1950-х годов нейробиологи Дэвид Хьюбел и Торстен Визель регистрировали отдельные нейроны в зрительной коре головного мозга кошек и обезьян. Оказалось, что каждый нейрон строго реагирует на некоторые свойства изображения: угол поворота и ориентацию, направление движения. Их называют «детекторами признаков»: линейными детекторами, детекторами кромок. Работа имела огромный успех, и Хубела и Визель были удостоены за них Нобелевской премии. Позже, уже в экспериментах на людях, были обнаружены нейроны, которые реагируют на более сложные раздражители: детекторы лиц и даже определенные лица (знаменитый «нейрон Дженнифер Энистон»).

Эксперимент Хьюбела и Визеля с кошками

Так идея гештальта была заменена иерархическим подходом. Каждый объект — это набор характеристик, каждая из которых отвечает за свою группу нейронов. В этом смысле целостный образ, о котором говорили гештальтисты, — это просто активация нейронов более высокого порядка.

Но не все было так просто. Последующие эксперименты показали, что мы часто фиксируем всю картину задолго до отдельных элементов. Если на долю секунды показать исходное изображение велосипеда, можно с уверенностью сказать, что вы видели велосипед, но вряд ли вы скажете, были ли на нем педали. В выводах говорилось о наличии гештальт-эффекта. Это противоречило идее о каскаде нейронов, распознающих особенности от самых простых до самых сложных.

В качестве ответа возникла теория обратной иерархии: когда мы что-то наблюдаем, нейроны, ответственные за общую картину, реагируют быстрее, и те, кто распознает детали, уже следят за ними. Такой подход был ближе к концепции гештальта, но оставил вопросы. Теоретически существует бесконечное количество вариантов того, что может предстать перед нашим взором. В этом случае мозг, кажется, заранее знает, какие нейроны активировать.

Это «впереди» — ключ к пониманию гештальтов. Речь идет об одной из самых революционных идей в понимании работы мозга на рубеже 20 и 21 веков: предсказательном кодировании. Мозг не просто воспринимает и обрабатывает информацию извне. Напротив, он предсказывает, что происходит «снаружи», а затем сравнивает предсказание с реальностью. Прогноз — это когда нейроны более высокого уровня посылают сигналы нейронам более низкого уровня. Они, в свою очередь, получают сигналы извне, от органов чувств и отправляют их «вверх», сообщая, насколько прогнозы отличаются от реальности.

Основная задача мозга — минимизировать ошибку предсказания реальности. В тот момент, когда это происходит, возникает гештальт.

Гештальт — это событие, а не что-то статичное. Представьте себе, что «высшие» нейроны встречаются с «низшими» и соглашаются с тем, какая реальность находится в данном месте в данный момент времени. Приняв предложение, они обмениваются рукопожатием. Это рукопожатие длится несколько сотен миллисекунд и будет гештальтом.

Мозг не обязательно меняет прогнозы. Он может игнорировать реальность. Подумайте о гештальт-терапии и ее потребностях — они могут существовать на самом примитивном уровне. В далеком прошлом узнать объект означало увидеть хищника вовремя и не быть съеденным, или найти что-нибудь съедобное и не умереть от голода. В обоих случаях цель — приспособиться к реальности, а не описать ее с высокой точностью.

Прогностическая модель — революционная модель для гештальт-психологии

Если прогностическая модель работает, тело получает положительное подкрепление. Следовательно, есть две возможные ситуации, в которых может проявиться гештальт-эффект:

• Прогноз верный: вдруг у нас есть целостный образ, возникает «ага-эффект». Это усиливается высвобождением дофамина. Когда вы узнаете в толпе знакомое лицо или наконец понимаете то, что не могли понять долгое время, это настоящий «эффект ага». На нем построено искусство, которое постоянно разбивает наши ожидания.
• Прогноз остается прежним: мы как бы автоматически видим воображаемые объекты, тот же треугольник. В этом тоже есть логика: мозг не тратит лишнюю энергию на корректировку модели мира. Это показали эксперименты. Гештальт-эффекты совпали со снижением активности в соответствующих областях зрительной коры.

Изображения, демонстрирующие гештальт-эффект, как и многие другие оптические иллюзии, используют эти механизмы. Они каким-то образом попадают в нашу систему восприятия. «Ваза Рубина» или «Куб Неккера» заставляет мозг постоянно корректировать прогнозы и вызывает серию «ага-эффектов». Мнимые треугольники, объемы, перспективы, напротив, настолько глубоко укоренились в восприятии и так хорошо работали в прошлом, что мозг предпочитает полагаться на них, а не на реальность.

Рисунки, демонстрирующие гештальт-эффект

Идея гештальта открывает окно в устройство нашего восприятия. Последние достижения в исследованиях мозга позволяют предположить, что мир для каждого из нас — это своего рода управляемая галлюцинация. Не так уж важно, согласуется ли наша внутренняя «карта местности» с территорией реальности, если она позволяет удовлетворить все потребности. Если не позволяет, мозг вносит необходимые коррективы.

Ученый Анил Сет рассказывает о так называемых «управляемых галлюцинациях»

Гештальты возникают на границе контакта нашей модели мира с реальностью. Они помогают воспринимать мир в целом.

Гештальт-терапия также говорит о целостном восприятии реальности и границе контакта с миром. Но в отличие от гештальтпсихологии, речь идет не о восприятии треугольников или даже лиц, а о более сложных явлениях: поведении, потребностях и проблемах с их удовлетворением. Благодаря последним достижениям в исследованиях мозга и сложных вычислительных моделях мы лучше понимаем природу гештальтов. Есть вероятность, что в ближайшем будущем это поможет людям решать действительно важные для них проблемы и отказываться от старых гештальтов.

Причины появления гештальтов

Чтобы лучше понять, что такое гештальт, ученые провели исследования с представителями разных национальностей. Они обнаружили интересную закономерность: люди, живущие в системе примитивных сообществ, не подвержены образованию открытых гештальтов. Более того, даже в цивилизованном обществе, чем выше уровень его образования и социального статуса, тем больше вероятность формирования гештальта у конкретного человека.
Почему это происходит? Причина проста: гештальт формируется, если жизненные достижения человека важны. Образованный человек часто размышляет о своем прошлом, оценивает нравственность своих действий, переосмысливает свой выбор и анализирует ошибки. Представитель племени, в отличие от него, живет в наши дни. Работайте, развлекайтесь, стройте дом и создавайте семью исходя из текущих потребностей. И ему совершенно некогда думать о своих ошибках.

Примеры незакрытых гештальтов в отношениях

Неосуществленная мечта может привести к тому, что родитель может попытаться осуществить ее с помощью своего ребенка, даже не спрашивая его мнения. Будет ли счастлив ребенок, который живет своей жизнью для своих родителей?

Взрослый, которому в детстве или подростковом возрасте мало внимания и любви, будет интенсивно получать это от семьи, которую он уже создал. Например, ищите одного и того же родителя в партнере, который был так несовершенным в детстве. Насколько счастливым был бы такой брак?

Партнер, которого внезапно бросили, будет постоянно преодолевать разрыв, пытаясь найти причины. Затем мужчина может начать менять партнеров одного за другим, показывая бывшей, что он все еще вау, и она сожалеет о том, что оставила его. Женщина начнет окружать себя внешними атрибутами успешной жизни, показывая бывшему или возлюбленному, что она осталась еще лучше и еще счастливее. Все это говорит о том, что ситуация не переживалась, не была выпущена, и гештальт в отношениях не был полностью завершен. Можно ли строить новые, оставаясь эмоционально в старых?

Принципы гештальт-терапии

Гештальт-терапия основана на нескольких принципах. Основные из них:

• «Здесь и сейчас»: Во время сеанса важно определить, что происходит с пациентом в данный момент. Терапевт прилагает все усилия, чтобы передать любой «материал», связанный с человеком в настоящий момент. Такой подход показывает, насколько клиент не хочет жить СЕЙЧАС, насколько он отклоняется от реальности, вспоминая прошлое и фантазируя о будущем.
• «Ты и я»: этот принцип отражает стремление к контакту с другими людьми. Во время сеанса терапевт побуждает клиента делать определенные утверждения конкретным людям. Это достигается путем отыгрывания ситуаций, связанных с общением и взаимодействием.
• «Субъективация утверждений»: принцип основан на вовлеченности человека во все происходящее вокруг него и на его ответственности. Мы часто о чем-то говорим и при этом находимся в стороне, например: «Это мешает мне подниматься по карьерной лестнице». На сеансе терапии человек учится использовать иную, более объективную форму: «Я могу сделать это сам!» Этот принцип помогает пациенту считать себя субъектом, активно участвующим в жизни.
• Непрерывность осознания. Возможно, это одно из основополагающих положений гештальт-терапии. Постоянное осознание всего, что происходит вокруг нас, позволяет нам полностью контролировать ситуацию и понимать, что с нами происходит. Человек постепенно откажется от прояснения, вербализации и интерпретации ситуации, сосредоточившись на собственных ощущениях и телесных ощущениях — а это основа для правильного построения связей между «Я» и окружающей средой.

Как формируется гештальт?

Обычно гештальт формируется на основе тревожных воспоминаний. Например, во время ссоры вы можете грубо поговорить с любимым человеком, а затем поразмышлять над ситуацией и пожаловаться. Бывает и наоборот. Например, поспорив с неприятным человеком, вы не нашли подходящих слов, чтобы его разозлить. После этого вы можете повторять эту ситуацию снова и снова в голове, подбирая правильные слова. Даже осознавая, что это бесполезное упражнение, вы все равно продолжаете над ним медитировать.
Самое досадное, что гештальт почти всегда формируется на основе негативных воспоминаний. Наш мозг воспринимает все приятные события как завершенные и отправляет их в «архив». Но он считает необходимым рассмотреть неприятные. Поэтому, даже если мы пытаемся забыть неприятную ситуацию, в нашей памяти постоянно появляется негативный образ, потому что нашей психике необходимо довести его до логического завершения. Но получается наоборот: чем дольше мы думаем о событии, тем больше убеждаемся, что нужно было поступить иначе. Таким образом, гештальт не только не исчезает, но и восстанавливается.
Иногда такой гештальт можно закрыть самостоятельно. Например, если был повторный спор с обидчиком, и на этот раз вы «казнили» абсолютно успешно, поставив противника на место. Возможно и совершенно противоположное решение: вы придумали, вы открыли причины конфликта, вы все обсудили и пришли к какому-то консенсусу. Но в большинстве случаев закрыть гештальт без помощи психотерапевта практически невозможно.

Где можно освоить гештальт-терапию?

Гештальт-терапевты проходят подготовку в нескольких институтах нашей страны: Гештальт-институт в Москве, ВЕГИ, СПбИГ). Обучение состоит из трех этапов, и программа включает супервизию и индивидуальную терапию в групповой или индивидуальной форме. Для сертифицированных гештальт-терапевтов предлагаются курсы повышения квалификации, за которыми также можно следить удаленно. Кроме того, для заинтересованных специалистов созданы курсы переподготовки.

Как закрыть гештальт

Незамкнутый гештальт — это не ситуация, когда время лечит. Скорее погода здесь усугубляет, укрепляет эту самую рану и иногда засыпает песком, так что попасть туда можно только при длительной терапии.

Незамкнутый гештальт — это не ситуация, когда время лечит.

Чем вы можете здесь помочь? Закройте этот знаменитый гештальт. В подавляющем большинстве случаев работа с психологом будет эффективной. Кто-то сможет справиться со своей ситуацией за одно занятие, а кому-то потребуется гораздо больше времени, потому что далеко не сразу определить, что на самом деле вызвало дискомфорт.