Токсичные отношения с мужем: как распознать и избавиться

Что это такое?

Психология дает довольно точное определение того, что такое токсичные отношения. Это постоянное общение с человеком, которое приносит неприятные и неприятные ощущения и создает неблагоприятную среду. Он отравляет существование, причиняя боль и вред психическому и физическому здоровью.

Возникает вопрос: если они настолько вредны, почему люди продолжают их поддерживать, не прерывая эту болезненную и разрушительную связь? Проблема в том, что очень часто близкий человек оказывается токсичным. Например, один из родителей: как их оставить? Или один из супругов — что, разрушить семью, развестись, поделить детей и квартиру?

Поскольку психология токсичных отношений сложна и не может дать четких и универсальных советов по всем проблемным ситуациям, связанным с такими токсичными отношениями, ее необходимо понимать. Какие признаки, каковы причины, возможно ли решить эту проблему, как решить разойтись? Все проблемы достаточно серьезные и требуют большого внимания.

Если вы подсознательно начали подозревать, что находитесь в таких отношениях, узнайте, что это значит для вас и что с этим делать.

Симптомы отравления

Признаки

Признаки токсичных отношений, четко определенные психологами, помогут распознать проблему. Чем больше за ними наблюдают, тем выше риск стать жертвой. Наиболее очевидные признаки:

• постоянное манипулирование и контроль;
• демонстрация их ложных страданий всему миру, чтобы собрать как можно больше жалости и сочувствия;
• использовать других людей для достижения своих целей;
• постоянная критика, отсутствие похвалы, поддержки, сострадания, жалости;
• зависть, жадность, ревность;
• постоянно обвинять других в своих проблемах;
• удовольствие от испорченного окружающими настроения;
• злые шутки, сарказм, сарказм, уничижительные комментарии;
• бесчувственность, эгоизм, грубость, бестактность;
• обман;
• неконтролируемые эмоции;
• лицемерие.

Наблюдая и анализируя, главное не растеряться и отличить нормальные отношения от токсичных. Например, ваш парень постоянно лжет. Или ваш друг — просто патологическая зависть. Или ваш начальник слишком критически относится к вам как к сотруднику. Исходя из этого, нельзя сделать вывод, что все эти люди отравляют ваше существование. Это лишь определенный аспект вашего общения с ними. Если все остальное к ним не относится, не клеймите их. Все эти индикаторы работают только в комбинации, то есть следует отметить не менее 5-6 друг друга.

Тест на токсичные отношения

Условия исполнения:

1. Постарайтесь не видеться и не общаться (ни по телефону, ни в социальных сетях) с человеком, которого вы подозреваете в отравлении, в течение одного дня. Это необходимо для чистоты эксперимента, чтобы отвечать на вопросы теста в спокойном, не возбужденном состоянии.
2. Вечером, непосредственно перед сном, создайте такую ​​обстановку, чтобы вас никто не беспокоил. Запрись в своей комнате, выключи телефон.
3. Читая вопрос, вы вникаете в его истинную суть. Представьте себе рассматриваемую ситуацию.
4. Вы делаете для себя тест. Его результатов больше никто не увидит. Следовательно, нет смысла что-то скрывать. Отвечайте предельно честно.
5. На каждый из 10 вопросов есть только два возможных ответа: «да» или «нет». Когда-нибудь не должно быть «может быть», «я не знаю», «когда-нибудь.

Контрольные вопросы:

1. вам сложно поддерживать эту связь?
2. Часто ли вы чувствуете себя выжатым лимоном при общении с этим человеком?
3. Вы стараетесь проводить с ним как можно меньше времени?
4. Вы всегда что-то даете ему, но разве он это просто берет?
5. Чувствуете ли вы рядом с ним опасность (эмоциональную или физическую?
6. Вы постоянно меняетесь для него, чтобы удовлетворить его потребности?
7. Он редко спрашивает, как дела?
8. Вы часто ловили его на лжи, но всегда ли ему удавалось увернуться?
9. Ты грустный?
10. Хотели бы вы избавиться от общения с таким человеком?

Подсчет результатов: за каждый введенный «да» 1 балл, ответ «нет» никак не оценивается.

Интерпретация результатов:

• 1-2 балла

Вы подтянулись. Скорее всего, причины неудовлетворенности связью с этим человеком кроются в вас, а не в нем. Работайте над собой, над своими потребностями и требованиями. Также возможно, что вы просто его не любите.

• 3-4 балла

У вас есть проблемы с этим человеком, но вы все равно можете измениться, ситуация не останется без внимания, с ним еще можно работать (поговорить, вспомнить старые годы, походить на консультации с психологом и так далее). Если он вам дорог, сражайтесь за него.

• 5-7 баллов

Да, это токсичные отношения. Не катастрофично, но и непросто. Связь еще можно сохранить, но шансы невелики. Скорее всего, вам придется подумать о том, чтобы принять решение о разрыве, пока не стало слишком поздно.

• 8-10 баллов

Это не просто токсичные, но психоактивные отношения. Рядом с вами настоящий тиран и манипулятор, с которым сложно построить счастье. Вы должны бежать как можно быстрее и уберечь свою личность от разрушительного воздействия.

Как пережить разрыв токсичных отношений?

Вы оставили тирана, оставшись в покое, чтобы собрать и восстановить свою изодранную душу. Но почему до сих пор так больно? Что делать дальше?

Как выжить?

Есть ряд советов, которые помогут с минимальными потерями выйти из этой ситуации и прожить полноценную жизнь:

1. Исключите бывшего из своего круга общения. Удалите его телефон, заблокируйте его в социальных сетях. Этого больше нет в твоей жизни. Если у вас есть совместные дети, общение должно происходить по максимально лаконичной схеме и никогда не касаться прошлого. Только в экстренных случаях и желательно в присутствии третьего лица! Разбираемся с детским судом и финансами.
2. Не делай для него ничего. Отношения окончены, вы не несете ответственности за происходящее с ним, пусть он научится решать свои проблемы.
3. По возможности сократите или полностью прекратите общение с общими знакомыми, чтобы исключить возможность их влияния на ситуацию в пользу бывшего партнера.
   Исключить общение с ним и со всеми его близкими
4. Заботиться о своем здоровье:
   • Упражнение (фитнес, спорт, походы, танцы) и темперамент. Чередование физической и умственной работы приведет к восстановлению энергетического баланса организма.
   • Отказ от вредных привычек. Бросьте курить, алкоголь и компьютерные игры.
   • Правильное питание. Скорректируйте свой рацион, наполните его полезными витаминами, особенно группы В, включите продукты, содержащие магний. Пейте тонизирующие или успокаивающие травяные чаи.
   • Соблюдайте режим. Особое внимание уделите продолжительности и качеству сна, недосыпание категорически противопоказано.
   • Психофизические практики, самообучение и психологические приемы самопомощи укрепят вашу уверенность в себе и помогут изменить реальность в желаемом направлении.
5. Творческие занятия. Раз в неделю планируйте для себя интересные и новые занятия, которых вы никогда раньше не делали: поездки в музеи, театры, экскурсии, выставки, обогащайтесь новыми впечатлениями.
6. Сходите на прогулки по интересным местам вашего города, вы можете сделать это в компании друзей.
7. Работайте над самооценкой. Осознайте, насколько упала ваша самооценка, усердно работайте над ее повышением. Находите новые дела, хобби, окружайте себя позитивными людьми. Постепенно, шаг за шагом, по мере того, как вы достигнете новых целей, вы научитесь любить и ценить себя, это произойдет не сразу, возможен долгий путь, но однажды вы поймете, что от вашей незащищенности нет и следа!

Работа над самооценкой

Не только вы попали в ситуацию полной эмоциональной и физической зависимости, и не вы были первым, кто разорвал этот круг. До вас миллионы женщин из разных социальных государств и религий делали это и просто хотели быть счастливыми! Этот опыт вдохновляет и радует, потому что если бы они могли, то вы, безусловно, смогли бы. Люби себя!

Токсические отношения с мужчиной могут проявляться следующим образом:

✔️ Ядовитый муж / парень полон эгоизма и незащищенности. В приоритете для него собственное благополучие и счастье. И вы должны своими действиями подарить ему это счастье. Все свое внимание следует уделять только ему.
✔️ Токсичный партнер прибегает к принуждению и запугиванию. Он может обладать даром убеждения и заставить вас принять его точку зрения. Он часто использует шантаж: «Если любишь, сделай это для меня!».
✔️ Муж / парень работает для полного контроля и устраняет вмешательство в виде друзей девушки и ее семьи, вызывая в них сомнения и разжигая внутренние конфликты.
✔️ Мужчина быстро обретает уверенность и берет власть в свои руки. Девушка сдается под психологическим и эмоциональным давлением. Токсичные мужчины добродетельны в том, что они делают. Они удерживают жертву в эмоциональном плену. Когда девушка осознает, в какой ситуации она находится, найти выход бывает крайне сложно.

Самореабилитация после токсичных отношений

 

Печальная реальность такова, что люди в токсичных узах подобны заключенным в тюрьме, из которой они не видят выхода. Чувство паралича — проблема для обоих полов. Слишком долгое нахождение в нездоровых любовных отношениях может иметь долгосрочные последствия для разума, тела и духа. К тому времени, когда принято решение бросить курить, психике человека уже нанесен слишком большой ущерб. Самое главное, теперь нити ядовитой связи разорваны, ненормальное поведение и действия не мешают вам полностью позаботиться о себе.

Любой перерыв всегда переносится тяжело. Когда отношения заканчиваются, даже если они были токсичными, остается чувство незащищенности, которое снижает способность устанавливать новые связи. Чтобы пойти дальше, нужно сначала оправиться от долгих унижений и оскорблений.

Как только вы наконец разорвали нити ядовитой связи, вам нужно сначала поставить свое счастье

важно помнить, что поведение ядовитого человека не разрушило ваш внутренний мир, просто живя под гнетом, вы потеряли веру в себя. Теперь, выйдя из более темной части своей жизни, вы можете построить свое будущее и создать здоровую связь.

Полностью разорвать связь с ядовитым человеком. После разлуки не ждите встреч, даже коротких и редких: они увеличивают время заживления психологической травмы. Иногда невозможно прервать общение, например, если есть дети или совместная работа. В этом случае общайтесь по минимуму — обсуждайте, что вам следует, и не более того. Сразу после разрыва не пытайтесь дружить, а тем более флиртовать или заниматься сексом. Живите так, как раньше вы встретили ядовитого человека.

Завести новых друзей

Одиночество — плохой советчик и союзник. Изолированный человек опаснее для себя самого, чем кто-либо другой. После разлуки на душе остается негативный осадок. Сами по себе люди склонны искажать свои мысли.

Никогда не недооценивайте силу, которой могут обладать другие люди. После того, как точка установлена ​​и все закончится, важно возобновить связь или завести новых друзей. Они позаботятся о вас и заставят вас чувствовать себя в безопасности.

Но учтите, что, живя с ядовитым человеком, вы привыкли к неприличному поведению и в какой-то мере даже считаете это нормой. Вначале, при создании новых отношений, иногда бывает трудно распознать токсичных людей. Вам нужны правильные друзья, те, кто усердно работает над своим поведением. Вам нужно найти людей, которые не сбиты с толку, как будто вы состоите в отношениях и сами не стали ядовитыми. Будьте умнее, выбирая друзей.

Погрузитесь в работу или хобби

Погружение в работу или поиск нового хобби — лучший способ оправиться от разрыва. Займитесь одновременно несколькими хобби, которые вам нравятся или которые вы давно хотели попробовать. В токсичных отношениях человек часто теряется, может потребоваться некоторое время, чтобы исцелить от ущерба, нанесенного токсичными отношениями.

Если после сильного удара у вас остались силы, можно отправиться в путешествие. Как правило, живя с ядовитым партнером, жертва, как заключенный в тюрьме, лишена возможности общаться с внешним миром. Новые пейзажи, лица помогут перестроиться, заново открыть для себя возможность радоваться жизни. Вы можете совместить приятное с полезным: отправиться в командировку или повысить квалификацию.

Почему так происходит?

Конечно, несчастные люди, попавшие в ловушку токсичных отношений, начинают задаваться вопросом, почему это произошло. Кто виноват? Почему любимый человек оказался таким чудовищем? Факторы, способствующие развитию токсичной личности:

• наследственность, генетические отклонения;
• психопатия из-за родовых трав, перенесенных в детстве болезней;
• проблемы в образовании (педагогический отказ, постоянные конфликты в семье, недостаток родительского внимания);
• детские психические травмы (насилие, издевательства в школе, сильный стресс, одиночество);
• психотравмы, полученные в зрелом возрасте: предательство близких, насилие, депрессия, множество смертей;
• сознательный выбор токсичного поведения для самоудовлетворения.

Психологи также предупреждают, что сильные, целеустремленные и самосознательные люди редко вступают в токсичные отношения. Во-первых, они не позволяют другим вести себя с ними подобным образом (унижать, оскорблять, пытаться манипулировать, оскорблять и т.д.).

Во-вторых, сами «отравители» стараются их избегать, потому что знают, что они будут отвергнуты. Поэтому они сознательно выбирают для себя кого-то, кто подходит на роль жертвы. Если вы по натуре тихий человек, не умеете говорить «нет», добрый, добрый, с заниженной самооценкой, скорее всего, вы станете жертвой.

Признаки «ядовитых» отношений:

1. Усталость от общения. Физическая усталость — это нормально, но моральная усталость требует действий. Если общаешься с любимым человеком, чувствуешь желание все прекратить как можно быстрее и в мозг проникает мысль: «Как же все надоело!». — Вы определенно должны что-то с этим делать. Счастливые и здоровые отношения наполняют вас силой и душевным спокойствием, а токсичные — эмоциональной пустотой и усталостью.
2. Вам плохо. Если вам кажется, что вы часто чувствуете себя плохо и очень редко чувствуете себя хорошо по отношению к человеку, это признак токсичных отношений.

3. Чувство стыда. Когда вы находитесь в токсичных отношениях, вы теряете контроль над своими действиями. Вы вынуждены делать то, что вам не нравится, и это вызывает чувство стыда.
4. Недоверие. Если в вашей душе появляется червяк сомнения и недоверие перерастает в любовь, это тревожный звонок. У некоторых людей проблемы с завистью и доверием возникают по другим причинам, но это можно исправить, договориться. Однако такие черты характера могут очень быстро отравить отношения и сделать их токсичными. Если вас лишают инициативы и права голоса даже в повседневных мелочах, это нарушение вашей личной свободы.
5. Скрытность. Надеюсь, вы сможете без колебаний говорить о своем партнере или коллегах. Токсичные отношения заставляют молчать о своих негативных чувствах и эмоциях, лгать, что все в порядке, притворяться. Это источник стресса и дискомфорта.
6. Обработка. Распознать этот знак бывает довольно сложно, потому что жертва манипуляции думает, что принимает решение и делает все по собственной инициативе.

7. Жертвоприношение. В токсичных отношениях один из партнеров находится в состоянии зависимости: он жертвует своими желаниями, планами, интересами ради другого. При этом уверен, что все хорошо. Он считает, что делает это из любви. Вы не можете ставить свои интересы ниже других и чувствовать себя виноватым, строя собственные планы.
8. Постоянное ожидание. Здоровые отношения предполагают баланс и взаимное уважение. Оба должны находить время друг для друга, это должно быть взаимно. Неправильно все время ждать, пока мужчина освободит вам время между встречами с друзьями и встречами в гараже. Если он находит для вас время только тогда, когда ему это удобно, вы не любимая женщина, вы вещь, внутренняя деталь, которую вы можете использовать, как хотите.
9. Чувство страха. Бояться за любимого человека, бояться даже конца отношений — это нормально. Есть много причин, по которым страх оправдан, но ужасаться реакции партнера — неправильно. Если вы пытаетесь ему во всем угодить и боитесь его осуждения, это неправильно. Они просто используют вас, они делают из вас «удобную» женщину. Если у вас нет чувства безопасности и доверия, отношения должны прекратиться.
10. Отсутствие уважения. Взаимное или одностороннее неуважение — плохой знак. Это бетон, который скрепляет наши действия. Нет уважения — нет силы, но есть колкость, ссоры, желание как можно больнее досадить, унизить и обидеть. Разногласия и разногласия возникают и в здоровых отношениях, но уважение присутствует всегда.
11. Гнев по отношению друг к другу. Один из главных признаков токсичных отношений — вечная конфронтация друг с другом. В здоровых отношениях могут возникать отдельные приступы гнева, но такие эпизоды редки. Постоянный гнев и взаимные жалобы, которые являются главным фактором, делают людей несчастными и ухудшают их самочувствие.
12. Избегать партнера в ситуациях, когда требуется поддержка. В отношениях люди должны становиться поддержкой и опорой друг для друга. Если вы избегаете своего мужчины, когда вам отчаянно нужна его поддержка из-за страха вызвать горе или нарваться на язвительную фразу, это признак болезни. Ваши отношения заражены.
13. Небрежность по отношению к себе. Главный ваш человек — это вы сами. Именно вы должны заботиться о себе, своем благополучии, здоровье, душевном комфорте и, в конечном итоге, о своем счастье. Если вы всегда на втором месте после своего мужчины, вы теряете свою значимость, вы обесцениваете себя как личность.
14. Страх одиночества. Мы настолько привыкаем к отношениям, что больше не думаем о себе отдельно от другого человека. Особенно, если партнер долгое время внушает, что ты без него никому не нужен, никому и вообще пустое место. Действительно, такое пугающее одиночество может быть приятным. За это время вы можете узнать себя, увидеть, как вы изменились по сравнению с прошлым, и понять, чего вы хотите. Одиночества не стоит бояться. Вам не нужно оставаться в отношениях из-за страха остаться в одиночестве. Помните, что вы можете позаботиться о себе, наслаждаться жизнью и не испытывать ежедневный стресс и боль нездоровых отношений.
15. Вы не узнаете себя. В токсичных отношениях можно потерять себя. Бывает так, что веселый смешок, душа компании, превращается в невротика, избегающего людей, из боязни вызвать недовольство парня. Если у вас есть хоть капля сомнения, что вы не изменились к лучшему. Если вы станете отличаться от себя, подумайте, кем вы становитесь и что произойдет через два-три года. Тебе нравится? Я сомневаюсь. Это проблема, и ее нужно решать.
Попав в ловушку токсичных отношений, мы стараемся, чтобы это временно. Также мы считаем, что во всем виноваты все и через некоторое время все наладится. Если вы посмотрите на себя со стороны и обратите внимание на предупреждающие знаки, то еще есть время изменить свою жизнь к лучшему. Лучше сбежать, разорвать болезненные узы, чем продолжать самоуничтожение.

Последствия пребывания в токсичных отношениях

Основными последствиями для тех, кто стал жертвой жестокого обращения, могут быть:

• проблемная самооценка;
• повышенная тревожность при контакте с окружающими;
• трудности в поддержании близких отношений, а иногда даже отказ от них.

Люди, практикующие токсичное поведение, если они не хотят его менять, могут столкнуться с агрессией в их сторону, нежеланием других сотрудничать, находиться в одной компании или хотя бы как-то общаться с ними.

Кадр из фильма «Валентинка» © Кинопоиск

Почему надо выбираться из этих отношений?

Мой внутренний психолог — идеалист застенчиво протягивает руку и просит слова: «Ну ведь, Наташа, такие отношения можно наладить! Создайте нормальную семью!»

Очень хорошо! Может! НО! Для этого обоим партнерам необходимо осознать, что отношения «болезненны» и требуют взаимной проработки и совместной терапии. То есть каждый из партнеров должен пойти к психологу отдельно, кроме того, они должны еще и вместе гулять.

Такие случаи можно найти в моей памяти. Но в первую очередь появляются те, кто после обработки все же в конечном итоге отделяется. Потому что мучительно больно вспоминать, как тяжело начинались отношения. Конечно, бывает по-разному. Читайте в статье Хочу развестись, но муж не отпускает — история Сони

Если с этими отношениями никак не работать, то они складываются примерно так.

Из года в год вы догоняете и постоянно меняете роли. Сначала убегай, и ты присоединяешься к нему. В этой ситуации сон не дает вам опомниться, вы решаете создать семью, начинаете проявлять больше внимания и ценить себя. Но этот момент все еще не наступает, и вы решаете: «Надо уходить!» Вы начинаете искать пути эвакуации. Создайте группу поддержки. Здесь все меняется и он уже вас догоняет. Вы начинаете его жалеть. На смену благочестию приходит наслаждение своим величием и властью над ним. Вы решаете, что «вам не нужно сейчас уезжать». Ведь кажется, что у него больше нет такой власти над вами, все изменилось. И болото начинает засасывать тебя обратно. Через несколько недель вы наверстаете упущенное.

это именно тот сценарий, который вы хотели? Если да, милости просим. Некоторым творческим личностям в этом режиме хорошо жить, потому что обеспечиваются всплески эмоций и вдохновения.

Как вы попадаете в разрушающие отношения?

Как детство может повлиять на отношения сегодня — спрашивайте, постараюсь объяснить.

Помните, есть такой фильм: «Женщины» с Мэг Райан. Фильм начинается следующим образом. Мы видим образ глазами одной из героинь. Как будто «не в своем уме». И на этом фото не только люди и вещи, но сразу краткий анализ происходящего. Например, на экране не только сумка с героином, но и сумка с надписью: «Известная марка, стоящая безумных денег». Или не просто парфюм, а «фейк, байпас».

Примерно так мы воспринимаем людей на уровне интуиции.

Когда смотришь на мужчину, можно думать что угодно. И в моей душе уже есть образ, как в вышеупомянутом фильме: «У этого товарища в вертикальной позе такие же повелительные нотки в голосе, как и у его отца. Это означает, что вы можете построить с ним отношения, которые мне знакомы, а также правильны»

Или наоборот: «Ой, но мне это непонятно. Он искренне участвует в разговоре, задает вопросы женщине и дает адекватные ответы самому себе. Это странно. Он, конечно, красив и хорош, но ужасно страшно, что он не может придумать, как построить с ним отношения. Хорошо ему.»

У сексологов есть замечательная шутка о подобной ситуации и о женщинах, которые в нее попадают. Например, женщина кричит: «Эй ты, красивый и надежный мужчина, отойди! Не защищай меня, этот негодяй вон там»

Внутренний локатор обнаруживает, кто из мужчин «такой», и ведет вас прямо к болоту. Так что нужно просто расслабиться, ведь мужчина все сделает сам. Вы все равно будете тронуты. Между прочим, он так изящен в построении отношений с вами, потому что у него самого запутанная биография. В этой биографии либо мать — тиран, либо отец. В обоих случаях искажаются и эмоциональные привязанности.

Виды

Психологи выделяют следующие типы токсичных отношений:

• негативные (с критикой, оскорблениями, сарказмом, язвительными комментариями, подтеками);
• неверный (с изменой);
• контроль (с ревностью, заточением и личным пространством);
• обвинители (с упреками, претензиями);
• требовательный (с квазивоенной дисциплиной);
• перфекционист (требовать совершенства во всем);
• неопределенный (с постоянными сомнениями);
• манипулировать (с давлением на самые слабые места).

Часто разные типы токсичных отношений переплетаются. В чистом виде они встречаются редко. Как правило, манипулятивный муж — патологический ревнивец и перфекционист. Или чересчур требовательные родители — дополнительные обвинители и контролеры.

Психологи также выявили токсичные модели в отношениях. От него также нужно избавиться:

• рыба замерзла — он просто просит и ничего не дает;
• доминирующий: контролирует, манипулирует и наказывает;
• друг — саркастичен, плохо шутит, требует к себе большего внимания, не принимает вас всерьез;
• звезда — работает только на публику, не беспокоясь о том, кто ему близок;
• строгий родитель — делает слишком много запросов, иногда невозможных;
• бессердечный аутист — равнодушный, не знающий жалости и сострадания.

В психологии есть схема работы с каждой из моделей. Но если токсичные отношения длятся слишком долго, это не всегда срабатывает. Иногда единственный выход — это перерыв.

Если спасти невозможно: как закончить токсичные отношения с мужчиной

Люди стремятся к счастливой совместной жизни. По какой-то причине иногда этого не происходит, и то, что считается хорошим, становится токсичным. Поскольку на любимого мужчину тратится много энергии, токсичность влияет не только на самочувствие, но и на здоровье. Со стороны может показаться, что токсичные отношения легко обнаружить и разорвать, но на самом деле расстаться всегда сложно.

Под понятием «токсичный» каждый понимает свое. То, что одни считают отравляющим для других, — это нормально.

Проблема в том, что если бы отношения были оскорбительными с самого начала, женщина не потерпела бы этого и ушла.

Но в памяти осталось столько чудесных и нежных моментов, после которых сложно поверить, что человек, живущий с тобой, превратился в монстра.

Среди манипуляций ядовитого мужчины особенно хороши угрозы прекратить роман. Это заставляет девушку чувствовать себя неуверенно. Проблема в том, что живя с человеком, который постоянно говорит, что вы никому не нужны, вы начинаете в это верить. Пока вы не передумаете о своей никчемности, уйти будет сложно.

Для этого есть разные причины, но всегда виноваты обе стороны. С ядовитыми человечками надо быть осторожнее, они очень хитрые. Проявляйте фальшивую заботу и внимание, но думайте, что это ваша вина, что они показали свою устрашающую и непослушную сторону. Только после того, как вы поймете, что никто не может заставить человека действовать определенным образом, вы сможете освободиться от ненужных уз.

Ядовитые мужчины стараются изолировать своих партнеров от семьи и друзей. Вспомните, как часто вы проводите время с близкими после того, как попали в рабство. Не стоит ценить отношения, которые истощают энергию и разлучают вас с близкими. Восстановите связь с друзьями. Если необходимо, объясните им, какое насилие вы перенесли. В такое непростое время настоящими спасителями могут стать близкие.

Как выйти из токсичных отношений: советы психологов

Выйти из токсичных отношений сложно, но возможно! Для этого вам понадобятся:

не игнорируйте реальность, а живите «здесь и сейчас». Не думайте, что человек, отравляющий вашу жизнь, понимает, что она идет не так, в ближайшее время изменится, начнет относиться к вам с уважением и т.д. Научитесь объективно оценивать происходящее и делать соответствующие выводы;

учитывать свои эмоции. Как только вы начнете жить настоящим моментом, вы столкнетесь с накопившимися проблемами. Не игнорируйте их и не откладывайте, а ищите приемлемые для вас решения;

не будьте категоричным человеком и не усугубляйте ситуацию. Какими бы токсичными ни были ваши отношения, нужно понимать, что все зависит от вас. Некоторым людям удается избавиться от своих ядовитых отношений за считанные минуты, а другим на это уходят годы и десятилетия. Чем раньше вы начнете решать эту проблему, тем быстрее вы обретете душевный покой и умиротворение;

беречь себя. Вам следует перестать жалеть человека, который негативно на вас влияет, и начать развивать сострадание к себе. Не будьте ядовитым человеком и не критикуйте себя, потому что идеальных людей не существует. Если действие причиняет вам эмоциональную боль, пообещайте себе, что постараетесь не повторять его;

сосредоточьтесь на своих интересах. Как только вы снова встретите токсичного человека, скажите себе, что он не властен над вами. Только вы имеете право решать, как именно реагировать на определенные негативные слова в ваш адрес;

начните вести дневник или видеоблог. Всякий раз, когда вы испытываете стресс или тревогу после общения с человеком, который посылает вам жизнь, откройте дневник или включите камеру. Выражайте все, что вас беспокоит, письменно или устно. Не бойтесь сосредотачиваться на своих эмоциях, а не на чувствах партнера. Так вы сможете быстро успокоиться и привести мысли в порядок;

настройтесь на то, что вы переживаете непростое время. Выйти из токсичных отношений очень сложно. Поэтому неудивительно, что вы испытаете массу негативных чувств, которые разорвут ваше сердце. Не игнорируйте эти эмоции, просто постарайтесь их преодолеть. Со временем вам станет намного проще;

✔ Определите, что именно вы потеряете, если разорвете токсичные отношения. Многие жертвы токсичных отношений думают, что, разорвав нездоровую связь, они потеряют что-то очень ценное и важное для них, часто просто фантазию или иллюзию, навязанную токсичным человеком. Ведь вы ничего не теряете, но даете себе возможность сделать свою жизнь счастливее и качественнее;

составить список. В этом списке укажите свои принципы, которые вы не собираетесь нарушать. Вы пишете, что не станете спорить и не будете скандалить с человеком, который уже хорошо выпил. Вы не будете спать в одной постели с человеком, который груб с вами и оскорбляет вас. Вы не будете общаться с другом, который мысленно подавляет вас, и так далее;

начни творить свою жизнь. Мечтайте о прекрасном будущем для вас и ваших детей. Записывайтесь на курсы, находите единомышленников, занимайтесь тем, на что у вас не всегда хватает времени и т.д. Делайте то, что вызывает у вас приятные эмоции и делает вас более счастливым человеком;

научитесь строить здоровые отношения. Если вы действительно хотите избавиться от токсичных отношений в своей жизни, вам нужно начать инвестировать в здоровые отношения прямо сейчас. Старайтесь взаимодействовать со своим партнером, детьми, друзьями, родителями, родственниками, коллегами, начальством так, чтобы ни вы, ни они не пострадали. Общайтесь только с людьми, которые помогают вам стать лучше. Если вы не можете полностью прекратить токсичные отношения с конкретным человеком, постарайтесь свести к минимуму общение с ним. Научитесь спокойно реагировать на его критику и манипуляции.

Что произойдет после разрыва токсичных отношений

 

Избавиться от токсичных отношений сложно, а окончить их — болезненно. Но, пройдя все этапы ментального и психологического тестирования, однажды вы увидите, какие удивительные вещи ждут вас. И какими новыми красками заиграла твоя жизнь.

Цитата

«Сегодня я выбираю жизнь. Каждое утро, просыпаясь, я могу выбрать радость, счастье, страдание, боль… Я хочу почувствовать свободу, которая приходит от ошибок и новых выборов. Я хочу почувствовать жизнь, не отрицать свою человечность, а принять ее».

Кевин О’Койн.

Станете оптимистичнее

Вы почувствуете себя сильным, свободным и энергичным. Рядом с вами больше не будет человека, который постоянно пытается доказать, что вы уродлив, глуп и неудачник. Вы, наконец, можете вспомнить свои цели, которые вам пришлось похоронить из-за своего партнера, и начать жить той жизнью, о которой всегда мечтали.

Будете расти, как личность

Вы почувствуете силу и способность к новым целям. У вас будут амбициозные планы и идеи по их реализации. Бодрость, бодрость и оптимизм станут вашими постоянными спутниками. Возможно, вы тоже станете немного самоуверенным, но это такое новое и приятное чувство!

Вы по достоинству оцените свою свободу, свою индивидуальность и все мелочи, которые делают вас уникальным и особенным.

Укрепите чувство собственного достоинства

После прекращения токсичных отношений вам наконец станет ясно, какими уловками ваш партнер пытался разрушить вашу самооценку, надолго встряхнуть вашу самооценку.

Вы наконец почувствуете, что освободились от постоянного словесного притеснения. И вы понимаете, что сделаете все возможное, чтобы никогда больше не вступать в токсичные отношения.

Как распознать токсичные отношения на ранней стадии

К сожалению, многие признаки токсичных отношений с мужчиной поначалу трудно обнаружить. Поэтому американский психолог Шерри Бур Картер в своей книге «Женщины с высоким октановым числом: как супермодернизм могут избежать выгорания» предлагает задать себе несколько простых вопросов, и честные ответы на них помогут понять, являются ли отношения с мужчиной токсичными или нет. Проведя некоторое время с мужчиной, попробуйте задать себе эти вопросы и ответить правдиво:

• Есть ли факты, которые ухудшают мою жизнь и меняют мою личность?
• Ухудшилась ли моя самооценка?
• Когда вы с этим человеком, чувствуете ли вы чувство безопасности и удовлетворения или, наоборот, преобладает ли неудовлетворенность и незащищенность?
• Вы пытаетесь удовлетворить желания своего партнера, просто чтобы избежать критики или запугивания с его стороны?
• У вас есть страх и неприятное чувство, что вас не принимают такой, какая вы есть?
• Вы вынуждены изменить или изменить основные принципы своей жизни?
• Ваш партнер сердится из-за вашего несогласия с чем-то?

Если более половины ответов утвердительно, ваши отношения с мужчиной имеют все признаки токсичности, и эти отношения необходимо прекратить.

Почему женщины остаются в токсичных отношениях

Токсичные отношения иногда длятся годами, и тому есть тысячи причин.

Боязнь одиночества

Вы думаете, что это лучшее в вашей жизни, и просто не можете себе представить… Страх перед неизвестностью заставляет вас преодолевать неприятные чувства в отношениях и подталкивает к продолжению.

Это распространенная ошибка в отношениях, поскольку одиночество может быть лучшим временем в вашей жизни. Настал ли момент, когда вы наконец можете попытаться понять, кто вы на самом деле и чего действительно хотите в жизни? И, прежде всего, наслаждение свободой, потому что токсичные отношения — это всегда ментальное рабство. И никакие отношения не стоят того, чтобы быть с кем-то, кто причиняет боль или травму.

Нежелание взглянуть правде в глаза

Когда мы находимся в токсичных отношениях, мы убеждаемся, что это временно. Мы уверены, что снова все будет хорошо. И мы даже убеждаемся, что это наша вина, а значит, если мы уйдем, мы проиграем. В токсичных отношениях накапливается так много манипуляций и негативной энергии просто потому, что мы не можем признаться себе в этом.

очень сложно взглянуть правде в глаза и диагностировать существующие отношения. Еще сложнее принять правильное решение и прекратить такие отношения. Убегайте, спасая себя, свою психику и свое отношение к жизни.

Отсутствие силы воли

Нахождение в токсичных отношениях разрушает эмоциональные и волевые качества женщины как более эмоционально гибкого партнера. Постоянный стресс, вина, страх подавляют волю. И женщина просто начинает «плыть по течению», не осознавая, что все больше втягивается в воронку отчаяния и депрессии.

Любовь

Часто это основная повязка, закрывающая глаза женщины. Иногда любовь настолько слепа, что женщине очень трудно признать, что у нее токсичные отношения с мужем или партнером.

Женщина уверена, что мужчина может измениться и все, что с ней происходит, временно. А поскольку они любят друг друга, рано или поздно его поведение улучшится. Это создает «идеализированное» видение партнера, не соответствующее действительности.

Если страдает только один

 

Считается, что токсичные отношения наносят вред обоим партнерам, но они все равно страдают в той или иной степени. Токсичные люди получают удовольствие от своего поведения, а пострадавшие от их влияния страдают. Оба будут продолжать делать это, пока угнетенные не решат положить этому конец.

Возможно, человек, попавший под токсическое воздействие, не сможет реконструировать поведение ядовитого человека, но он сможет понять, что с ним делают. Для этого следует обращать внимание на всевозможные манипуляции и стараться не поддаваться на них. Защита может возникнуть в следующих случаях:

• Когда вы живете с токсичным партнером, вы не знаете, чего ожидать от его поведения. Сегодня он милый и милый, а завтра холодный и острый. На вопрос, что случилось, ответ, скорее всего, будет «ничего». Когда это произойдет, сделайте все возможное, чтобы осчастливить ядовитого партнера. Не нужно пытаться угождать и угадывать причину расстройства, пусть подскажет друг. Если он не хочет, то это очередная манипуляция своими чувствами.
• Ядовитые мужчины и девушки знают, как заставить людей поверить в то, что их партнер что-то им должен. Совершая отвратительный поступок, такой человек говорит, что сделал это за вас, потому что так лучше. Вы думаете, что о вас заботятся, и чувствуете себя обязанным. Вы никому ничего не должны, кроме как избавиться от ядовитого человека.
• Токсичный партнер проецирует на вас свои чувства и мысли. Например, он злится, а затем обвиняет вас в гневе на него. Вы начинаете оправдываться и защищаться от того, чего не сделали. Поговорите со своим любимым мужчиной или девушкой, и вы увидите, как ваш партнер снова начнет обвинять вас.

Что делать?

Чтобы избавиться от токсичных отношений, вам нужно осознать печальные последствия, с которыми вы столкнетесь, если не будете:

• снижение самооценки;
• потеря себя как личности;
• психические расстройства: неврозы, психозы, фобии, панические атаки, истерия, депрессия.

Этим страдает психосоматика. На фоне токсических взаимоотношений начинаются дерматозы, аллергические реакции, проблемы с сердцем, особенно у детей.

Как исправить?

Если вы действительно любите, не хотите расставаться (например, с родителями) и задаетесь вопросом, можно ли исправить токсичные отношения, послушайте психологов, которые советуют следующее:

• говорить открыто и честно все выражать;
• вспоминать приятные моменты из прошлого, чтобы начать заново;
• четко определить свои жизненные позиции, точки зрения, мнения, поделиться ими друг с другом и пообещать уважать их;
• распределяйте роли (в семье, на работе) и четко им следуйте.

У вас всегда есть время, чтобы закончить токсичные отношения. Поэтому перед отъездом постарайтесь все исправить.

Как разорвать?

Вот несколько советов, как выйти из токсичных отношений с минимальными потерями для психики.

1. Признайтесь, что вы находитесь в токсичных отношениях.
2. Запишите их последствия на бумаге.
3. Перестаньте винить себя, начните заботиться о себе.
4. Вы решили расстаться. Готовьтесь к этому: морально, материально, жилищно.
5. Постепенно меняйте общение: перестаньте отвечать на его провокационные слова и действия, не ввязывайтесь в конфликты, не спорьте и не создавайте проблем.
6. Когда все будет готово, кратко и четко сообщите о своем решении.
7. Не позволяйте человеку извиняться или просто игнорировать все слова.
8. Выходи, разорви все связи.

Оптимальный вариант — разорвать отношения в самом начале, когда появятся первые «ласточки». Чем дольше вы откладываете в надежде, что все наладится, тем больнее будет выбраться из этого.

Восстановление

Некоторым легко оправиться от токсичных отношений. Они так много страдали в себе, что наслаждаются каждой минутой своего свободного и комфортного существования. Другим нужна самоликвидация, чтобы привыкнуть к новому положению вещей и забыть весь ужас прошлого. Третьи не смогут справиться без психотерапевта, так как чувство вины за случившееся, цвет лица и разбитое сердце проявляются на поверхности.

10 вещей, которые помогут вам преодолеть токсичный разрыв отношений:

1. Помощь психотерапевта.
2. Поддержка близких.
3. Отсутствие вокруг сомнительных людей.
4. Береги себя.
5. Спорт, активный образ жизни.
6. Правильное питание.
7. Здоровый сон.
8. Хобби, творчество, хобби.
9. Общение, приносящее радость.
10. Записи в журнале, саморефлексия.

Нежелательно пытаться построить счастливую и красивую жизнь на следующий день после разрыва отношений. Все нужно делать постепенно, маленькими шажками. Многие думают, что этот негативный опыт всегда будет их преследовать; есть опыт того, как построить нормальные отношения после токсичных отношений. Психологи советуют, прежде всего, не зацикливаться на этом, не культивировать в себе комплексы, быть открытыми миру — и тогда эта проблема исчезнет.